立冬過(guò)后，大幅度降溫和寒潮開(kāi)始出現(xiàn)，人們能夠很明顯地感覺(jué)到天氣在變冷，這個(gè)時(shí)候除了做好日常的保暖工作，飲食方面也要多吃些能夠增加熱能，補(bǔ)充熱量的食物，這樣才能更好地抵御越來(lái)越冷的天氣。那么今天的就為你介紹，立冬后吃什么好。

　　冬后，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但寒冷氣候會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，會(huì)造成人體熱量散失過(guò)多。因此，立冬時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以御寒，而且可以增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)壯身體。

　　多吃主食，適當(dāng)吃羊肉、鵪鶉和海參
冬季要適當(dāng)增加主食和肉類(lèi)食物攝入，尤其是肉類(lèi)食物，富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，而且也是頭發(fā)的主要組成部分。

　　多吃芝麻、葵花子
芝麻、葵花子能提供蛋氨酸。在冬天人體對(duì)蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基，因此，冬季可以多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。

　　多吃含碘食物
人體的甲狀腺分泌物能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，達(dá)到御寒作用，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，所以可以多吃含碘豐富的食物：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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