“暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長。”9月23日，人們就將迎來2017年的秋分節(jié)氣了，進入秋分以后，人們會感覺到天氣逐漸變得涼爽而干燥，這個時候的日常起居有四個細節(jié)需要注意，那么就讓為你介紹，秋分起居養(yǎng)生需注意的四個細節(jié)。

 

　　飲食：南瓜煮粥暖脾胃
　　秋分節(jié)氣過后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)時節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病的患者，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。

　　南瓜中含有豐富的果膠成分，有助于保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養(yǎng)美味。秋分之后，空氣會變得干燥，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養(yǎng)，南瓜中含豐富的胡蘿卜素和維生素B6，有益于眼睛健康和護膚。

　　秋分之后也是螃蟹大量上市的季節(jié)。螃蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。

　　蟹肥的時候柿子也熟了，螃蟹和柿子不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

　　居家：防“電”墊褥蓋薄被
　　從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：白天逐漸變短，黑夜變長。秋夜較涼，要在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼席。秋分起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，所以晚上睡覺時一定要蓋好薄被，陽虛體質(zhì)的人尤應(yīng)注意保暖。

　　隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。秋天活動時，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產(chǎn)生靜電。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。

　　發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。脫衣服之后，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去。對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　民俗：登高望遠健眼肺
　　秋分之后是重陽節(jié)，不少地方都有登高望遠的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，達到增強體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。

　　但需要提醒的是，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

　　登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發(fā)生意外。

　　工作：用鼻子“吃”橘子
　　秋分節(jié)氣之后，橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯，此時坐班族不妨在辦公桌或者臥室床榻邊放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)環(huán)境。

　　從中醫(yī)角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當感覺乏力、胃腸飽脹、不想吃東西時，其清香還可以緩解不適。

　　橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，把橘子放在床頭，還有利于促進睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。

《秋分起居養(yǎng)生需注意的四個細節(jié)》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2020/0217/327655.htm