霜降時節(jié)正值深秋，原本秋季就是燥氣當令，到了這個時候更是燥邪旺盛，不得不防；另外，深秋時節(jié)陽消陰長，寒涼甚重，脾胃最怕涼，因此人們在潤肺的同時也不能忘記養(yǎng)護脾胃。那么就讓為你帶來一道既能潤肺又能健脾的霜降養(yǎng)生食譜——銀耳雪梨粥。

　　銀耳雪梨粥
食材：干銀耳、雪梨、糯米、枸杞、冰糖
做法：
1、糯米洗干凈，浸泡十分鐘左右。
2、干銀耳要用溫水浸泡，然后將其撕小。
3、雪梨去皮、去核，洗凈之后切成塊狀。
4、將以上準備好的材料放進燉鍋里，加入適量清水開始煲粥，大概煲一個小時。
5、一個小時后，將鍋蓋打開，放入洗凈的枸杞，再煲五分鐘左右。
6、加入冰糖，起鍋。
小貼士：
1、銀耳記得要用溫水浸泡，浸泡時間大約在三十分鐘左右。
2、如果不喜歡吃甜的，也可以不加冰糖。

　　養(yǎng)生功效：
1、雪梨能夠去脂降壓，化痰止咳，又具有通便的功效與作用。
2、山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
3、銀耳雪梨粥有潤肺解燥之功效，養(yǎng)心安神又能健脾，非常適宜在秋冬季節(jié)食用，其制作方法簡單，值得大家嘗試。

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