小雪節(jié)氣到來后，寒潮和強冷空氣在我國活動較為頻繁，在這個時候，民間往往通過食補的方式，來補充身體所需之營養(yǎng)，也提升人體的御寒能力和對疾病的抵抗力，那么今天的就為你推薦幾款對癥下藥的小雪節(jié)氣養(yǎng)生食療方，一起來了解。

　　五谷雜糧粥
材料：黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。
制法：黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至豆類熟爛時加鹽調(diào)味即可。
功效：補中氣，滋肺腎，安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。

　　石斛麥冬茶
材料：石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
制法：將石斛、麥冬洗凈切碎，與綠茶一起放入杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子焗15分鐘即可。
功效：養(yǎng)陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口干便秘之人。

　　花生紅棗雞腳湯
材料：雞腳4對，瘦肉50克，花生30克，紅棗5枚，生姜3片。
制法：以上材料洗凈后，雞腳斬開，瘦肉切塊，與其它材料同放入湯煲中，加水適量，大火煮開后，小火續(xù)煮2小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：潤燥養(yǎng)陰，補血養(yǎng)顏。適合陰血虧虛、皮膚干燥之人。

　　黑豆枸杞塘虱湯
材料：塘虱魚500克，黑豆100克，枸杞15克，陳皮5克，生姜3片。
制法：塘虱魚宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，黑豆提前3小時浸泡，將所有材料一同放入湯煲中，大火煮開，用小火續(xù)煮2小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾益腎，滋陰養(yǎng)血。適合脾腎兩虛、陰血不足之人。

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