每年一到了芒種節(jié)氣，農(nóng)業(yè)上進(jìn)入了夏收夏種大忙時(shí)節(jié)，對(duì)于日常生活中氣溫升高，雨水增多，濕度加大，炎熱潮濕的時(shí)節(jié)，人們要注意身體健康。

　　問(wèn)：2019年芒種是農(nóng)歷幾月幾日？
　　答：農(nóng)歷二零一九年五月初四，公歷2019年06月06日，星期四。

　　芒種時(shí)節(jié)。太陽(yáng)黃經(jīng)為75度。芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類(lèi)作物。如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)。由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季。

　　芒種節(jié)氣如何調(diào)養(yǎng)身心：
　　起居養(yǎng)生：巧曬太陽(yáng)
芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
芒種節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。可是千萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。
同時(shí)，芒種過(guò)后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕”，容易滋生痤瘡。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然
夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋盡數(shù)篇》指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

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