南瓜：營養(yǎng)豐富且全面，含維生素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪等成分。南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜中含有較豐富的無機(jī)鹽和微量元素，對維持肌體健康具有極其重要的作用。薏仁：仁富含蛋白質(zhì)，可分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)、肌膚白晰，長期飲用還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效；薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的機(jī)率，是美白圣品和純天然的瘦身美容食品！

南瓜薏仁粥的材料:

東北大米100克，泰國香米20克，薏仁米(薏米)20克，南瓜半斤
 

南瓜薏仁粥的做法:

1.南瓜切成小塊
2.各種米混合在一起清洗干凈 浸泡10分鐘
3.全部扔進(jìn)小鍋，煲2個(gè)小時(shí)。
4.我覺得很簡單，煲出來口感很好，不需要特別復(fù)雜。。。。時(shí)間是王道。泰國米一定要加，會很香很香。
 

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泰國米一定要加，會很香很香
 

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