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鮪魚橄欖玉米粉派的做法及營養(yǎng)價(jià)值

鮪魚橄欖玉米粉派的做法

這道以玉米粉為主的派(批)加入西紅柿和甜椒后,增加了許多維生素C、E和B6,以及葉酸鹽。

鮪魚橄欖玉米粉派的材料:

即食玉米(粟米)粉(polenta)340克,切碎的新鮮百里香1湯匙,切碎的荷蘭芹(洋香菜)3湯匙,特純橄欖油1湯匙,西紅柿1罐(約410克),切碎,烤過的黃甜椒1個(gè),對(duì)半切開后去籽切條,水漬鮪魚(吞拿魚、金槍魚)1罐(約185克),瀝干后剝成小片,乳清(ricotta)奶酪1盒(約225克),黑橄欖12顆,去核后切半,新鮮百里香葉1至2茶匙,裝飾用
 

鮪魚橄欖玉米粉派的做法:

1.預(yù)熱上火燒烤器(broiler)。30厘米比薩烤盤上噴灑噴霧油。按包裝說明煮好玉米粉。熄火后拌入百里香、荷蘭芹及適量胡椒。玉米粉舀入烤盤,鋪平,四周略高。邊緣刷橄欖油。
2.西紅柿連汁下鍋,沸后以小火續(xù)煮6至8分鐘,不時(shí)攪拌一下,至西紅柿汁變成濃稠醬汁。
3.西紅柿醬倒在玉米粉上,鋪上甜椒、鮪魚、奶酪和橄欖?10分鐘,至餡料開始冒泡、玉米粉派呈金黃色。用百里香葉裝飾后即可。
 

鮪魚橄欖玉米粉派的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/90985/

更新于:2013-12-08 21:29:05

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