蜜汁南瓜的原料：南瓜
蜜汁南瓜的配料：棗、枸杞子、干百合、蓮子
蜜汁南瓜的調(diào)料：蜂蜜
蜜汁南瓜的做法：
1、南瓜削皮切塊；

2、棗、枸杞、百合、蓮子均用熱水泡泡，洗洗；

3、把切好的南瓜和輔料裝碗里，開(kāi)鍋蒸15-20分鐘；
4、最后淋上蜂蜜即可。

家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：
1、南瓜切塊不要太碎；
2、棗、枸杞、百合、蓮子用熱水泡泡有助于清潔和軟化；
3、做好后也可放冰箱凍一下，味道也很美哦。
健康提示：
南瓜：
1、南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對(duì)防治哮喘病均較有利；
2、南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。
蜂蜜：
1、蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”；
2、蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
食物相克：
南瓜：
1、南瓜性溫，素體胃熱熾盛者少食；
2、南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者慎食；
3、南瓜是發(fā)物之一，服用中藥期間不宜食用。
蜂蜜：
1、不適宜脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用；
2、糖尿病患者可以少量食用蜂蜜；
3、不可與豆腐、韭菜、蔥同食。
 

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