補血養(yǎng)顏粥的原料：糯米

補血養(yǎng)顏粥的配料：紅棗、枸杞、花生

補血養(yǎng)顏粥的調(diào)料：冰糖

補血養(yǎng)顏粥的做法：

1、將糯米淘洗干凈，備用。

2、將花生洗凈，放入溫水中泡一會（時間久點口感更軟一些）。

3、糯米、花生放到一起。

4、紅棗洗凈，放入溫水中泡片刻。

5、干凈鍋中倒入約1200ml涼水（約3人份），將糯米、花生、紅棗一并放入。

6、蓋好鍋蓋，中火煮制開鍋，攪拌一下轉(zhuǎn)小火熬制25分鐘，撒入枸杞，再熬制約5分鐘即可。 

7、道簡單的補血養(yǎng)顏粥就做好啦，喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點紅糖也不錯，相比較原味的口感最純正哦。 

家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點紅糖也不錯，相比較原味的口感最純正哦。

　健康提示：

糯米：

1、糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補強壯品。其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。

2、糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

紅棗：

1、紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補氣養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能；現(xiàn)代的藥理學(xué)同時還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核-吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。

2、紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，因此有“一日食仨棗，紅顏永不老”一說。

　　食物相克：

糯米食品宜加熱后食用。糯米不宜一次食用過多。糯米性粘滯，難于消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對于有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。

紅棗：蟹，易患寒熱。蝦，中毒。蔥、蒜，消化不良。胡蘿卜，失去原有的營養(yǎng)價值。魚，消化不良。

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