水煮小魷魚的原料：新鮮小魷魚；

水煮小魷魚的配料：萵筍、豆芽、豆腐、蔥、姜、蒜；

水煮小魷魚的調(diào)料：豆瓣醬、紅辣椒油；

水煮小魷魚的做法：

1、將姜切絲，蒜切片，蔥切段，花椒，紅干辣椒適量備用。豆腐切厚片，萵筍切段，豆芽洗凈備用。

2、豆腐切厚片，萵筍切段，豆芽洗凈備用。

3、將豆芽鋪在砂鍋底。

4、萵筍在開水中略煮，撈起放在豆芽上，豆腐用同樣的方法過(guò)水，瀝干放入砂鍋。

5、最后再燙小魷魚，見變成白色即可撈起過(guò)冷水，瀝干，倒入砂鍋。

6、最后再燙小魷魚，見變成白色即可撈起過(guò)冷水，瀝干，倒入砂鍋。

7、鍋中坐油見熱，將姜片姜絲爆香。

8、倒入約50g郫縣豆瓣醬，稍稍翻炒，倒入適量的開水，調(diào)入鹽，味精，紅油并燒開。

9、趁熱倒入砂鍋中，撒下蔥段即成。 

家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

1、可以將清水換做大骨湯。

2、小魷魚一定要新鮮，否則影響口感。

3、豆腐切得要夠大，否則容易碎。

4、喜歡其它的蔬菜也可以隨意加，無(wú)局限。

健康提示：

魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛磺酸的一種低熱量食品。可抑制血中的膽固醇含量，預(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫(yī)認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。

食物相克：

魷魚須煮熟透后再食，皆因鮮魷魚中有一種多肽成分，若未煮透就食用，會(huì)導(dǎo)致腸運(yùn)動(dòng)失調(diào)。魷魚之類的水產(chǎn)品性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。魷魚含膽固醇較多，故高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。魷魚是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。

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