藍(lán)莓糯米粽的原料：糯米；

藍(lán)莓糯米粽的配料：藍(lán)莓醬、粽葉、馬蓮；

藍(lán)莓糯米粽的做法：

1、將糯米用水泡12個小時，粽葉清洗干凈泡在水里。

2、將粽葉折成圓錐形，先放入1/3的糯米，再放入一茶匙藍(lán)莓醬，再放入另外的2/3米，包嚴(yán)，用馬蓮捆扎好。

3、將包好的粽子放入鍋里，大火煮30分鐘，然后裝小火煮3個小時即可成熟。 

家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

粽葉要提前一天晚上煮一下，然后洗干凈。

健康提示：

1、糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；

2、糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

食物相克：

凡濕熱痰火偏盛之人忌食；發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食；老人、小孩或病人更宜慎用。

因為糯米黏性強、性溫，多吃易生痰，所以有發(fā)熱、咳嗽、痰黃稠現(xiàn)象的人，或者有黃疸、泌尿系統(tǒng)感染以及胸悶、腹脹等癥狀的人不宜多食。

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