涼拌莜面的原料：燕麥粉；

涼拌莜面的配料：黃瓜絲、蔥絲、蒜、醋、香菜末、花椒油、辣椒油、香油、陳醋

涼拌莜面的做法：

1.適量莜面面粉，用熱水和面；

2.和好面后將其搓成一個(gè)個(gè)的小條，然后上鍋蒸15分鐘，搓的小是方便蒸熟；

3.準(zhǔn)備配料：黃瓜絲、蔥絲、蒜醋、香菜末；

4.準(zhǔn)備調(diào)料：花椒油、辣椒油、香油、寧化府陳醋；

5.把蒸好的莜面條塞進(jìn)做面條的器具中，擰出莜面條；

6.然后把莜面條放在碗中，加入準(zhǔn)備好的配料和調(diào)料拌勻，即可享用美味。

家常菜做法大全www.osxg.com.cn菜譜溫馨提示：面一定用開水和；

健康提示：

燕麥的功用

1.降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇（TotalCholesterol）以及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇;LDL-C）的量，以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且可以增加膽酸的排泄。

2.控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。

3.改善便秘：因?yàn)檠帑溊w維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并改善便秘的情形。

4.促進(jìn)傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進(jìn)傷口愈合。

5.預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。

6.預(yù)防骨質(zhì)疏松：要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷！因?yàn)檠帑溨泻�有錳，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松呢！

7.其他：還有預(yù)防貧血、控制體重等功用。

食物相克：豬肝與燕麥相克：同食會(huì)影響消化。
 

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