心型面包煎蛋的做法

原料：粗糧面包片、小西紅柿、黑芝麻、雞蛋

調(diào)料：鹽、胡椒粉

做法：

1、將面包用心形磨具將心挖出待用

2、鍋內(nèi)放入少許橄欖油

3、將面包煎至一面微酥

4、把雞蛋清小心的倒在面包中間心形的鏤空里面

5、小火慢煎一分鐘待凝固將鹽、胡椒粉均勻的撒在雞蛋清上

6、再把蛋黃輕輕放入直到面包內(nèi)的雞蛋成形即可，心形面包內(nèi)心也煎一下"> 煎好的小面包再配上蔬菜沙拉和酸奶或者自己喜歡的牛奶才是正經(jīng)的健康早餐。 減肥期間的早餐吃的是不能忽略的，早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，天長日久，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實(shí)，抗病能力強(qiáng)，在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時(shí)精力集中，理解能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對(duì)工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個(gè)晚上沒有進(jìn)食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng)，時(shí)間長了就會(huì)使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。

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