特色菜譜 > 美味粥湯 > 健康高纖粥_美味粥湯健康高纖粥的做法,怎么做,如何做

菜系及功效：美味粥湯

健康高纖粥的制作材料：

主料：五谷米80克,黃豆20克,白果10克,毛豆20克,胡蘿卜20克,香菇末10克,雞胸肉丁80克,濕花生20克。色拉油1小匙,鹽1/2匙,醬油1大匙,香油1小匙,胡椒粉少許,香菜少許。

教您健康高纖粥怎么做，如何做健康高纖粥才好吃

1. 將雞肉丁用醬油腌漬備用。

2. 五谷米及黃豆先用溫水浸泡1小時后，與濕花生一起先煮熟成干飯。

3. 鍋中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡蘿卜丁及白果煮至滾。

4. 將煮好的五谷米飯及毛豆放入作法3中煮軟后，放入腌好的雞肉丁煮至熟，最后加入其余調味料即可。

Tips：
當一個正餐時，可再加1份～1份半（40～60克）的肉類蛋白質食物，可搭本書土豆燉肉（肉類80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。

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