涼拌茄子是常見(jiàn)的涼菜，以茄子做為主料，涼拌茄子的做法簡(jiǎn)答，口感軟爛，咸香可口，老少皆宜，是夏季餐桌上一道必不可少的涼菜。

涼拌茄子的做法

食材準(zhǔn)備

茄子2根，醬油2大勺，香油2大灑后，醋1大勺，蒜泥1大勺，小蔥1根，朝天椒1根。

做法步驟

1、將食材清洗干凈。

2、紅辣椒去籽切絲，蔥切末，調(diào)味料拌勻待用。

3、茄子對(duì)半切開(kāi)，入蒸鍋蒸熟（大約7-8分鐘），取出放涼后，用手撕成條狀。

4、將茄子、紅辣椒絲、蒜泥、蔥末與調(diào)味料一起拌勻至入味即可。

小貼士

1、蒸茄子的時(shí)候要注意讓茄子皮在下，肉在上。這樣蒸出來(lái)的茄才不會(huì)太軟爛。

2、蒸好的茄子取出來(lái)后最好放在漏水的容器里面，并輕輕用手按壓茄子，去掉茄子中的水分，這樣就不會(huì)影響成菜味道。

涼拌茄子的做法介紹

食材準(zhǔn)備

長(zhǎng)茄子500克，大蒜20克，紅椒半個(gè)，干紅辣椒、花椒、味精、油、生抽、糖、芝麻、鹽、香菜、小香蔥各適量。

做法步驟

1、將干紅辣椒切成小段加芝麻、花椒及少許鹽炸成辣椒油晾涼備用，香蔥切成小段，紅椒切末。

2、茄子清洗干凈，切成厚片，放在蒸鍋中蒸25分鐘。

3、將蒸好的茄子晾涼后，用手撕成條狀，擺在盤(pán)中。

4、將大蒜加少許鹽搗成泥，加入醋、生抽、糖、味精及適量的辣椒油拌成調(diào)料汁。

5、將調(diào)味汁澆在茄子上，撒上香菜、香蔥和紅椒末，最后拌勻即可。

小貼士

1、如果是無(wú)公害茄子最好不要去皮，會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。

2、搗蒜的時(shí)候加少許鹽，不會(huì)四處飛濺，這樣口感也會(huì)更好。

茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、茄子含豐富的維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增各式各樣的涼拌茄子(20張)強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

2、茄子還可防治壞血病還有促進(jìn)傷口愈合的功效，還可以保護(hù)心血管、抵抗壞血酸。

3、茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。

4、茄子中含有的維生素E，可以防衰老，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老有一定的效果。

如何選擇新鮮的茄子

1、茄子是否新鮮，要看它的皮色，濃紫鮮艷為佳。光澤清新，水分飽滿(mǎn)，茄蒂挺拔，這樣的茄子就是非常好的。

2、表皮出現(xiàn)茶色斑點(diǎn)，那是俗稱(chēng)的“霜打的茄子”，這種茄子茄肉干硬，吃起來(lái)很難吃。

3、蔬菜市場(chǎng)上的茄子有紫紅色和淡紅色兩種。紫紅色的為條茄，淡紅色的則為杭茄。在春季淡紅色的先上市，隨后紫紅色茄子上市。

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