西蘭花和白色的花椰菜長(zhǎng)得有一些像，不過(guò)西蘭花是綠色的，而且油許多小花蕾不緊密。吃起來(lái)和花菜味道和口感也不相同，吃慣了花菜炒肉的朋友不妨換換口味，做個(gè)西蘭花炒肉，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有許多獨(dú)特的功效。

西蘭花炒肉

食材準(zhǔn)備

西蘭花1個(gè)，豬腿肉100克，蒜3瓣，花生油適量，鹽少許，醬油，清水適量。

方法步驟

1、將西蘭花掰成小朵，放入淡鹽水中浸泡20分鐘；

2、蒜切碎，肉洗凈后切片加鹽腌10分鐘左右，西蘭花泡好后換水清洗瀝干；

3、鍋中倒入適量的水，水開(kāi)后加少許鹽，放入西蘭花焯燙1分鐘，然后瀝干；

4、鍋中少許油放入蒜碎炒香，然后放入肉片大火翻炒至變色，加少許醬油炒勻；

5、然后倒入西蘭花，翻炒均勻后出鍋即可。

家常西蘭花炒肉

食材準(zhǔn)備

西蘭花，豬肉，蔥姜適量五香粉少許，鹽，油適量。

方法步驟

1、將西蘭花切成小朵洗凈待用，豬肉洗凈后切片，蔥姜切末；

2、炒鍋少許油放入肉片，蔥姜末和五香粉炒香；

3、然后倒入西蘭花翻炒均勻，加入鹽，生抽，料酒，和適量清水；

4、翻炒片刻，西蘭花熟軟后即可出鍋。

什錦西蘭花炒肉

食材準(zhǔn)備

西蘭花200克，肉片100克，胡蘿卜少許，黑木耳20克，油鹽適量，雞精少許。

方法步驟

1、將木耳提前溫水泡發(fā)，肉洗凈后切片加入生粉和鹽拌勻；

2、蔬菜洗凈，西蘭花切小朵，莖切片，胡蘿卜切片，鍋中水燒沸，西蘭花焯燙后過(guò)涼；

3、炒鍋少許油，倒入肉片滑炒至變色然后倒入胡蘿卜和西蘭花莖片，加入木耳翻炒；

4、然后倒入西蘭花，加入雞精，鹽調(diào)味即可出鍋。

西蘭花的營(yíng)養(yǎng)功效

西蘭花的抗癌防癌效果非常顯著，特別是胃癌和乳腺癌，另外西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟解毒能力，提高人體的免疫力，同時(shí)它能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)視力，提高記憶力，增強(qiáng)血管韌性，清熱解渴，抗衰老等多種作用。

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