黑米是屬于糯米類(lèi)，是一種藥，食兼?zhèn)涞拿�，具有非常好的滋補(bǔ)作用，具有漸少心血管疾病，降低血糖，抗衰老的作用。雖然是米，不過(guò)黑米的做法可不止做飯，熬煮這一些，還可以有很多的吃法。

黑米的做法：黑米粥

食材準(zhǔn)備

紅棗10個(gè)，紅豆50克，黑米90克，糯米80克，花生25克，冰糖適量。

方法步驟

1、將糯米，黑米洗凈泡發(fā)1小時(shí)，紅豆和花生洗凈泡1小時(shí)；

2、紅棗洗好，將糯米和黑米放入壓力鍋匯總，加入紅棗，花生米和紅棗；

3、然后放入適量的清水，加入適量的冰糖，蓋蓋熬煮半小時(shí)即可。

黑米的做法：黑米姜茶

食材準(zhǔn)備

黑米300克，紅茶適量，生姜少許，太古糖少許。

方法步驟

1、黑米淘洗，洗好的黑米放入鍋中炒5分鐘；

2、炒至黑米開(kāi)裂，然后放入盒中保存；

3、杯中放入炒好的黑米和紅茶，姜片，太古糖；

4、沖泡入適量的沸水，略微攪拌即可。

黑米的做法：黑米窩頭

食材準(zhǔn)備

面粉，黑米，紅棗，白糖，奶粉，發(fā)酵粉，牛奶適量。

方法步驟

1、將黑米洗凈，清水浸泡4小時(shí)左右，瀝干后打成粉末；

2、打好過(guò)篩后與面粉混合，紅棗去核攪碎混入，再加入發(fā)酵粉，奶粉和白糖，兌入牛奶揉成面團(tuán)發(fā)酵；

3、發(fā)酵好后揉一揉排空氣，然后分成大小差不多的小劑子，壓扁后捏成窩窩頭形狀；

4、醒發(fā)20分鐘后上蒸籠，蒸熟即可。

黑米的選購(gòu)注意

1、選購(gòu)黑米的時(shí)候可以聞氣味，具有清香無(wú)異味的為好；

2、選擇大小均勻，少有碎米的黑米，具有一定廣澤，較為飽滿(mǎn)；

3、可以嘗試咀嚼黑米，無(wú)異味，或者微甜的比較好。

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