韓國泡菜聞名于全世界，是韓國人最主要的食材之一，韓國泡菜以蔬菜作為主料，水果、海鮮、肉做為主料為配料的發(fā)酵食品。韓國泡菜味道鮮美、爽口，韓國的乳酸菌含量豐富，營養(yǎng)價值高。

韓國泡菜怎么做

食材準備

白菜1顆，糯米粉2兩，辣椒粉4兩，水適量，腌制鹽適量，魚露150毫升，蒜末7顆，姜末適量，洋蔥1個，糖1大勺，蘋果1個。

方法步驟

1、白菜從中間劈開，把腌制鹽均勻的撒在白菜上及其縫隙間。

2、加入40度左右的溫水，沒過白菜，用中午壓住，腌制1晚上。

3、白菜腌制好之后，洗掉鹽分，嘗一下，如果有點咸，就再清洗。

4、糯米粉與水的比例是1：2放在鍋子里熬制，用勺子一直攪拌，糯米飯快干了，加入水，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬制。

5、三、四分鐘差不多，關(guān)火，放涼。

6、將辣椒粉放入晾涼的糯米糊，加入魚露攪拌均勻，再加入姜末，蒜末和洋蔥絲。

7、蘋果插成絲，放入適量的白糖，放入調(diào)料汁中，攪拌均勻，并放置5分鐘。

8、將瀝干水分的白菜放在盤子上，用一次性的手套均勻的擦在白菜葉上。

9、放在密封的罐子里,放置1天左右就可以吃了。

韓國泡菜最正宗的做法

食材準備

圓白菜750克，胡蘿卜25克，青椒50克，蘋果100克，洋蔥20克，韭菜30克，大蒜40克，細辣椒粉30克，糖30克，粗辣椒粉5克，味精5克，面粉35克，姜末25克，鹽5克，白醋30克，魚露20克。

做法步驟

1、先把圓白菜洗凈撕成大片，胡蘿卜切長條，青椒切條，然后在上面撒上鹽腌制，大約2個小時。

2、韭菜洗凈，切一寸半長的段備用。

3、把面粉放到鍋里，加入適量的清水攪勻，火上加溫煮成較稠一些的漿糊。

4、將粗、細辣椒面放在漿糊中攪勻。

5、將辣椒面攪勻后，趁熱放入味精和白糖拌勻。

6、在放入米醋、魚露攪拌均勻。

7、放入少量的鹽拌勻。

8、把蒜和洋蔥放入料理機中，高速攪打成茸，取出備用，把姜加少許礦泉水攪打成茸。

9、把攪打好的三種茸倒入辣椒糊中拌勻。

10、把蘋果切成小塊，放入料理機中攪打成茸，放入辣椒糊再次攪勻。

11、將事先準備好的韭菜段放在糊中攪拌均勻，將幾種材料混合。

12、圓白菜腌制兩小時后，控凈腌出的咸湯不要，用清水漂洗干凈，事先拌好的辣椒糊混合料，倒入圓白菜中拌勻即已完成。

13、把拌好的圓白菜放入密封袋中，用手擠壓排出里面的空氣，在常溫中放置兩小時后，下入冰箱冷藏，24小時后便可食用。

韓國泡菜的營養(yǎng)功效

營養(yǎng)價值

制成熟的泡菜每克含有一億個左右的乳酸菌，最高能達到相同重量乳酸的四倍。乳酸菌不僅對腸道有好處，還能給泡菜帶來抗菌性，泡菜還含有豐富的維生素A和C，鈣、磷、鐵等無機物，而且其中的纖維質(zhì)也能夠幫助食物和消化酶很好地融合，增進消化和吸收，對預(yù)防便秘和大腸癌有良好功效。

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