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燒雞公火鍋的做法及營養價值

燒雞公火鍋的做法

主料:
三黃雞一只土豆一個
輔料:
蘿卜白菜郫縣豆瓣大蔥
調料:

做法:

1、將雞涼水下鍋, 鍋中放入大蔥段, 姜片, 倒入適量料酒;

2、開火加熱,將雞中血泡沫煮出來;

3、將焯過的雞清洗干凈備用,并將姜片和蔥段取出;(瀝干雞塊如還有血沫粘在上面的話,可以用開水沖一下);

4、將鍋洗凈后在鍋中加入適量的水和糖, 開小火炒糖色;

5、慢慢的熬糖, 到糖熬制濃稠且氣泡變小時;

6、加入焯過水的雞塊翻炒, 翻炒幾下后加入蔥段和姜片一起翻炒;

7、繼續煸炒,煸炒上色后加入準備好的大料, 香葉, 辣椒, 料酒, 生抽一起煸炒;

8、繼續煸炒后,加入適量的四川郫縣豆瓣醬;

9、繼續翻炒, 慢慢的將雞中的水分和油份適量煸炒出來;

10、且直到完全上色后放入高壓鍋中;

11、加入準備好的土豆和胡蘿卜

12、注入沒過原材料的開水;

13、蓋上高壓鍋蓋,水開后轉為小火, 六分鐘;

14、煮好后放入鍋中,加入鹽, 胡椒等適量調料, 上面撒上些青蒜

膳食食療:
 

1、雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸,其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質的蛋白質來源。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質、0.7克脂類物質,是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,并且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等
2、土豆(又名馬鈴薯)的營養價值非常高,對防止中風、和胃健脾。土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質淀粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,被譽為人類的“第二面包”。

注意事項:
 

1、將雞塊焯水時加入適量的姜片, 大蔥段, 料酒能去除雞塊的腥味;
2、焯過水的雞塊倒入容器中如還粘有血沫,就用開水沖掉,千萬不要用冷水;
3、雞塊上色可以炒糖色或用老抽, 我個人建議用炒糖色, 這樣經過后面的加工后不會太辛辣;
4、先將雞塊煸炒能讓其中的油分和水分釋放出, 這樣味道更鮮美些;
5、放入高壓鍋中后, 再注入適量的開水, 方便以后下菜;
6、高壓鍋大火燒開后轉小火六分鐘, 可以放個定時器, 不要太長時間, 要不雞肉太爛;
7、火鍋搭配的蔬菜隨意, 需要時間長的如土豆, 胡蘿卜等放在高壓鍋一起壓;如是準備其他青菜類,蘑菇等就不必放在高壓鍋中, 吃時直接放入火鍋中煮;
8、由于給雞塊加入郫縣豆瓣(或上色時加了老抽),所以要注意最后適量加鹽。

燒雞公火鍋的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/110037/

更新于:2017-03-26 13:09:35

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