別名：大麥菜、山大麥、虎酋菜、鹿角尖、海菜芽、羊奶子、海大麥 、海棲、虎棲
使用提示：每次約30克
羊棲菜屬褐藻門、圓子綱、墨角藻目、馬尾藻科、馬尾藻屬。藻體黃褐色，肥厚多汁，高15～40厘米，可達2米以上。葉的變異很大，形狀很多。生長在低潮帶巖石上，多分布我國沿海，北起遼東半島，南至雷州半島均有分布，其中浙江沿海最多。洋棲菜被公認為是當今最有食用價值的海洋藻類，是嬰幼兒和老年人理想的天然佳品。日本稱其為“長壽菜”，每年大量從我國進口。
羊棲菜營養(yǎng)分析：
1. 羊棲菜中所含豐富的多糖、食物纖維素、B族維生素、褐藻酸、甘露醇及人體必須的礦物質和微量元素；
2. 其多糖具有抗腫瘤作用，有促進造血功能和增強免疫功能的功效，防止血栓形成，降低膽固醇和防止高血壓；
3. 食物纖維素對大便秘結有明顯好處，有效地防止肛腸疾病的發(fā)生，對高血壓、大腸癌、貧血、骨質疏松、糖尿病、肥胖癥、動脈硬化有特殊療效；
4. 而其所含豐富的鈣、碘、鐵、鉀、鋅等，更是人們強身健體的必需物質；
5. 羊棲菜的含碘量很高，能預防缺碘而引起的甲狀腺腫大及兒童智力低下，癡呆等癥的發(fā)生；
6. 由于羊棲菜所含的熱量較低，為此還是一種極好的低熱減肥食品。
羊棲菜適合人群：
一般人群均可食用，尤其適合嬰幼兒、老年人食用。
1. 特別適宜患甲狀腺腫、頸淋巴結腫、浮腫、腳氣、高血壓、大腸癌、貧血、骨質疏松、糖尿病、肥胖癥、動脈硬化等癥人群多食；
2. 脾胃虛寒者忌食用。
羊棲菜食療作用：
羊棲菜性寒，味甘咸；
具有軟堅散結、利水消腫、泄熱化痰的功效，用于甲狀腺腫、頸淋巴結腫、浮腫、腳氣等。
羊棲菜做法指導：
涼拌食用：加入味精、鹽、醋、蒜頭，食用調和油拌勻即可。
煲湯：雞蛋1～2個（或
火腿數(shù)片），加水燒開，放進即食羊棲菜1～2包，加蔥花調好口味即可。
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