2024年三伏天是從7月15日到8月25日，今年三伏共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

初伏時間：7月15日-7月24日。

中伏時間：7月25日-8月13日。

末伏時間：8月14日-8月23日。

三伏天三要三不要

三要

1.要靜心。俗話說心靜自然涼，三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。

2.要休息好。炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。

3.要做鍛煉。夏季氣溫高，運動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力。

三不要

1.不要吃生冷食物。生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。

2.不要吃油膩食物。夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補脾為主。過于油膩會造成胃腸負擔(dān)，還會導(dǎo)致胖。

3.不要吃辛辣食物。夏季正當(dāng)頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎--俗稱上火。

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