2022年入伏時間和出伏時間表 溫熱茶飲消暑補充水分

中國的任何一個節氣都是經過了時間的洗滌的，每逢入伏天的時候，也是有很多儀式感在其中的，節氣的重要性之大，體現在生活的方方面面，因為中華民族的傳統文化是非常深厚的

2022年入伏時間和出伏時間表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

溫熱茶飲消暑補充水分

在入伏的時候，最好是能夠喝一些比較溫熱的茶水，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃，消暑效果遠優于冷茶。

陰陽互補吃酸

在入伏天氣到來的時候，需要多吃一些比較酸的事物，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物。

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