2024年初伏從7月15日開始，持續(xù)到7月24日，共10天。中伏從7月25日開始，至8月13日，持續(xù)20天。末伏則從8月14日開始，到8月23日結束，再持續(xù)10天。因此，2024年的三伏天總共持續(xù)40天。

通常，入伏開始于公歷7月11日�呏�7月20日之間。具體來說，根據(jù)歷書的規(guī)定，夏至三庚便數(shù)伏，意味著從夏至日開始往后數(shù)，到第三個庚日便開始入伏。入伏后，三伏天分為初伏、中伏和末伏三個階段。

三伏天如何鍛煉

冬練三九，夏練三伏，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言，一味強調夏練三伏不太適宜。

三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。

三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

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