2023年12月23日迎來數(shù)九，而在數(shù)九中三九和四九是最冷的時(shí)期。

一九時(shí)間：2023年12月22日-2023年12月30日

二九時(shí)間：2023年12月31日-2024年1月8日

三九時(shí)間：2024年1月9日-2024年1月17日

四九時(shí)間：2024年1月18日-2024年1月26日

五九時(shí)間：2024年1月27日-2024年2月4日

六九時(shí)間：2024年2月5日-2024年2月13日

七九時(shí)間：2024年2月14日-2024年2月22日

八九時(shí)間：2024年2月23日-2024年3月2日

九九時(shí)間：2024年3月3日-2024年3月11日

三九期間身體最怕你做7件事

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。

2、一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。

醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。

此外，圍巾不建議太長，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。

4、一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。

在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘，忌大汗。

5、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。

電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。長時(shí)間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為暖氣綜合征。

建議每天定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

7、不及時(shí)補(bǔ)水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。

《進(jìn)九是2023的幾月幾日開始》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/1218/1351219.htm