2024年的三九在什么時候

2024年的三九從1月9日開始，到1月17日結束，共9天時間。

2024年1月9日

2024年1月10日（人民警察節）

2024年1月11日

2024年1月12日

2024年1月13日

2024年1月14日

2024年1月15日

2024年1月16日

2024年1月17日

三九養生注意事項

注意冬藏

如今已正式步入了三九天氣，養生專家在此提醒大家，此時一定要注意冬藏養生，晨練是好習慣，但也要看天氣，還是見到陽光才出門，鍛煉的時候不要大汗淋漓，要收一些。冬季進補也要謹慎，不可過度，如果感冒咳嗽了，就要暫停進補，疲勞了、體力差了，不要光想著進補了事，而是要注意調節起居飲食，注意鍛煉身體。此外還要注意合理膳食，同樣可以提高機體的御寒能力。

合理膳食御寒

三九時節，天氣比較寒冷，此時御寒成為了最為關鍵的事情。可以通過合理膳食，以達到御寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效，吃這些食物可增強內分泌功能，從而達到御寒作用。還可適當多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。

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