今年的三九天從哪天開始2024

2024年1月9日三九天開始，到2024年1月17日三九天結束。

2024年1月9日

2024年1月10日（人民警察節）

2024年1月11日

2024年1月12日

2024年1月13日

2024年1月14日

2024年1月15日

2024年1月16日

2024年1月17日

三九天保暖的小妙招

1、多喝豆奶

與攝入碳水化合物或脂肪相比攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

2、增添衣物

要想美，凍著得。然而這種做法對人體健康極大的不利。冬至節氣過后，人們要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

3、使用保濕霜

濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

4、帽子要蓋上耳朵

頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱

5、提高抗寒能力

俗話說：冬天動一動、少鬧一場病冬天懶一懶、多喝藥一碗。因此，此時節一定要進行適當的御寒鍛煉和體育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

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