跑步后多久可以吃飯

更新于：2023-08-31 12:54:42

跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛煉結束后，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛煉后，過小時左右就可以吃飯;運動量較小的跑步鍛煉后，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了。