2023年出伏是哪天

　　今年出伏是在8月20日。我們常聽到夏至三庚便數(shù)伏，指的是從夏至算起第一個(gè)庚日就是初伏了（7月11日）。其中三伏天分為初伏、中伏和末伏，其中，入伏和末伏都是10天，末伏在8月10日，往后再推算10天左右，出伏指的是三伏天結(jié)束后的第一天，所以2023年出伏時(shí)間是8月20日。

　　出伏有哪些氣候特征

　　出伏在處暑時(shí)令前后，以今年為例，處暑在8月23日，因此兩者還是很接近的，此時(shí)已經(jīng)是秋季氣候了，天氣再熱早晚也是涼快的，不會(huì)讓人覺(jué)得特別的炎熱的，不過(guò)，由于這種晝夜溫差，出伏后要做好個(gè)人護(hù)理，避免感冒和受涼。另外南方還有秋老虎的籠罩，將有持續(xù)的高溫天氣，出門依舊要做好防曬和防暑的措施。

　　這時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生技巧

　　1.夏去秋來(lái)，這時(shí)候要開始防秋燥了，在北方地區(qū)早晚出門要多帶衣服，以免著涼感冒，另外要多補(bǔ)水，以免氣候干燥上火發(fā)熱等。

　　2.在南部地區(qū)，由于副高的施壓，秋老虎的暑氣遲遲未退，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)多參加有益身心的休閑鍛煉，比如釣釣魚，下下棋，或者跳跳操，都是可以幫助平靜心緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　3.出伏之際，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)氣養(yǎng)血，合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，多吃易消化的食物，避免大量進(jìn)食生冷的海鮮，尤其要控制冰鎮(zhèn)飲料，避免腸胃損傷。

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