今天是中伏的第幾天2023

2023年7月21日，農歷六月初四，中伏第一天

2023年7月22日，農歷六月初五，中伏第二天

2023年7月23日，農歷六月初六，中伏第三天（大暑）

2023年7月24日，農歷六月初七，中伏第四天

2023年7月25日，農歷六月初八，中伏第五天

2023年7月26日，農歷六月初九，中伏第六天

2023年7月27日，農歷六月初十，中伏第七天

2023年7月28日，農歷六月十一，中伏第八天

2023年7月29日，農歷六月十二，中伏第九天

2023年7月30日，農歷六月十三，中伏第十天

2023年7月31日，農歷六月十四，中伏第十一天

2023年8月1日，農歷六月十五，中伏第十二天

2023年8月2日，農歷六月十六，中伏第十三天

2023年8月3日，農歷六月十七，中伏第十四天

2023年8月4日，農歷六月十八，中伏第十五天

2023年8月5日，農歷六月十九，中伏第十六天

2023年8月6日，農歷六月二十，中伏第十七天

2023年8月7日，農歷六月廿一，中伏第十八天

2023年8月8日，農歷六月廿二，中伏第十九天（立秋）

2023年8月9日，農歷六月廿三，中伏第二十天

中伏小常識，一定要記得

1、不要在室外打赤膊

打赤膊短時間內可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發日光性皮炎。

2、不宜吃過多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

3、不要在中午11點至下午4點戶外運動

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛煉。

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