有助于長高的運動有哪些

1、跳遠

跳遠分為兩種，立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利于長高的運動，在跳遠過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練，會促進骨端的發展，從而有利于長高。個人可根據自己的實際情況，每天做7至10次。

2、兩頭起

仰臥起坐能夠很好的發展軀干肌肉的力量和伸張性，促進血液循環，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進身體生長發育，從而更能有效長高身體。個人可根據自己的實際情況，每天做30至50次。

3、腰背拉伸

拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，從而促進身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直并攏，身體前傾時要盡量低頭，雙手碰到腳背為最佳。根據自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進以免拉傷韌帶。

4、摸高

摸高能夠有效的訓練人體的彈跳能力，刺激全身上下的骨關節軟骨生長發育，從而有效幫助身體長高。根據自己的實際情況，每天可做15至25次。在進行摸高運動時，最好是選擇在開闊平坦、軟硬適度的場地上。

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