2023年7月11日入伏，8月19日是末伏最后一天，8月20日出伏，今年三伏天一共40天。

2023年初伏：7月11日-7月20日，共10天；

2023年中伏：7月21日-8月9日，共20天；

2023年末伏：8月10日-8月19日，共10天。

入伏是最熱的時(shí)候嗎

入伏不是最熱的時(shí)候，但各地氣溫目前相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較高的，直到中伏最熱，部分地區(qū)溫度可達(dá)40度，完全呈現(xiàn)蒸桑拿模式，而在這期間人們可吃熱面、雞鴨、喝茶等消暑。

三伏天忌諱

1、不開(kāi)窗戶(hù)

三伏天的天氣非常炎熱，很多人都會(huì)開(kāi)空調(diào)降溫，有些人的門(mén)窗一關(guān)就是好幾天。當(dāng)時(shí)這種做法非常不健康，房間關(guān)閉的時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣質(zhì)量變差，容易產(chǎn)生細(xì)菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天，大家也要定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保證空氣質(zhì)量清新。

2、不吃蔬菜水果

有些人比較重口味，三伏天也吃得很油膩，大魚(yú)大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，有可能拉肚子。所以，在這樣的天氣里，大家應(yīng)該吃得清淡一些，以果蔬為主，另外再搭配容易消化的食物。

3、切忌暴曬

三伏天的溫度很高，對(duì)于經(jīng)常在外奔波勞碌或者是戶(hù)外工作的人來(lái)說(shuō)，一定要做好防暑防曬的工作，切勿直接暴曬，否則身體健康將遭遇威脅。

4、切勿過(guò)度運(yùn)動(dòng)

有些人喜歡在三伏天里運(yùn)動(dòng)，享受酣暢淋漓的感覺(jué)，釋放體內(nèi)的能量。但三伏天過(guò)度運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致人們的體能變差，過(guò)度疲勞對(duì)于抵抗力也有很大的影響。所以，三伏天安排運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在黃昏或者清晨進(jìn)行，且運(yùn)動(dòng)量要有嚴(yán)格的限制，切勿給自己的身體增添太多負(fù)擔(dān)。

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