2023夏至是哪一天的什么時(shí)候

　　2023夏至是6月21日22:57:37，星期三，農(nóng)歷五月初四。

　　夏至在中夏之位，即午位，午屬陽(yáng);夏至雖然陽(yáng)氣較盛，且白晝最長(zhǎng)，但卻未必是一年中最熱的一天，因此時(shí)接近地表的熱量仍在積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。

　　2023夏至是幾月幾號(hào)

　　2023年6月21日將是夏至日，根據(jù)氣象學(xué)家的推測(cè)，屆時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)將面臨較高的溫度和氣象災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)。其中南方地區(qū)的濕度將增加，中央地區(qū)將出現(xiàn)高溫干燥天氣，西北地區(qū)可能面臨沙塵暴等自然災(zāi)害。因此，2023年夏至?xí)r需要特別注意身體保健和應(yīng)對(duì)氣象災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)采取措施保護(hù)自己和家人的健康和財(cái)產(chǎn)安全。

　　夏至怎么養(yǎng)生

　　心靜自然涼

　　嵇康在養(yǎng)生論中說(shuō)：更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。告訴人們?cè)谘谉岬南奶欤瑧?yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜。這種心靜自然涼的做法，就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

　　早起晚臥，中午小憩

　　我國(guó)自古民間就有嬉夏至日，困冬至夜的說(shuō)法。意思是夏天的白天可以多工作活動(dòng)一些時(shí)間，早起晚臥；而到了冬天，夜眠的時(shí)間就要長(zhǎng)一些。因?yàn)橄闹習(xí)冮L(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，但這并不影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽(yáng)變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，午時(shí)（上午11時(shí)--下午1時(shí)）是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，午間小憩一會(huì)兒，可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)，使陰陽(yáng)平衡。http://m.www.osxg.com.cn/xuexi/

　　避免出汗過(guò)多

　　夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體最好以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)如果運(yùn)動(dòng)過(guò)激，會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

　　飲食吃苦補(bǔ)酸

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。綠葉菜和瓜果類(lèi)等水分多的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜等。

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