一個波比跳大約能夠消耗20大卡。

波比跳是一個很好的燃脂動作，而且一個波比跳動作看似簡單，但做起來的時候卻并不輕松，還能鍛煉多個部位的肌肉，是很多健身人士常做的健身動作，而一個波比跳所消耗的熱量大約在20大卡左右。

但如果跳的時候次數(shù)過多，想要精確計算波比跳的熱量的話，是比較困難的，主要是因為每個人做波比跳時的速度、動作標準度等都可能會不一樣，所以消耗熱量時會有個體差異。

在做波比跳的時候，動作越標準，速度越快、時間越久，消耗的熱量也會不斷地增加，但建議新手量力而行，循序漸進，避免損傷肌肉。

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