快走多長時間能達到減肥效果

更新于：2023-03-03 16:40:56

40分鐘以上。

快走達到一定速度后能達到有氧運動的效果，而有氧運動能持續的時間長，并且強度較低，但消耗的熱量也會更多，如果需要達到減肥瘦身的效果，需要有氧運行較長時間，消耗較多熱量才會有減肥的效果，一般這個持續時間要在40分鐘以上，如果以每兩步走1米來計算，每分鐘需要走120步左右，如果每周堅持3~5次的話減肥效果會更好。