彈力球核心訓練—拉伸
更新于：2022-11-28 10:56:44
核心訓練對于我們的體態維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。
方法1、腹部拉伸
首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；
方法2、跪姿背部拉伸
在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
《彈力球核心訓練—拉伸》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2022/1128/1017872.htm