哪天是頭伏

2021年頭伏是從哪天開始的：7月11日

頭伏就是入伏的意思。入伏，是指進入三伏天的意思。民諺 夏至三庚數頭伏，這是確立初伏的依據。歷書規定：夏至三庚便數伏，意思是說，從夏至日開始往后數，數到第三個庚日便開始入伏了。這里的庚日是指古代的干支紀日法中帶有庚字頭的那一天。

頭伏：7月11日-7月20日，共10天

頭伏第1天：2021年7月11日

頭伏第2天：2021年7月12日

頭伏第3天：2021年7月13日

頭伏第4天：2021年7月14日

頭伏第5天：2021年7月15日

頭伏第6天：2021年7月16日

頭伏第7天：2021年7月17日

頭伏第8天：2021年7月18日

頭伏第9天：2021年7月19日

頭伏第10天：2021年7月20日

入伏防暑小知識

1、洗溫水浴散熱更快

很多人認為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

2、口渴后不宜狂飲

夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、讓室內空氣對流

盡量使室內空氣對流，這樣就可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得！

4、多蔬果，少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

5、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

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