今年入伏從哪一天開始到哪一天結束2022年

2022年入伏從7月16日開始到7月25日結束

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

2022年三伏天時間表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天介紹

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

因此，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。

三伏天應該如何科學養生

1、補充水分

三伏天氣溫高，人體新陳代謝較快，自然而然流汗較多。需要及時的為身體補充水分，滿足身體所需的營養。尤其是像一些工人、農民、清潔工、運動健兒等人群，身體消耗大、排汗多，需要及時的喝水(人體每天的喝水量盡量控制在3000毫升)，才能更好的維持身體正常的運轉，保持體內水分的充足。否則會很容易中暑哦！

2、飲食清淡

三伏天時節，飲食多以清淡為主。同時，可多食新鮮的瓜果蔬菜，忌過食辛辣、刺激、油膩的食物。像苦瓜、西瓜、蓮子、冬瓜、薏仁等食物，對解熱祛暑、健脾開胃都有很好的幫助。閑暇時間，也可以多多熬制一些綠豆湯、冬瓜湯等，來溫脾滋陰、生津止渴、祛火瀉火。

3、穴位灸敷

進入三伏天之后，可以適當的灸敷，促進血液循環，祛除體內的寒氣，調理宮寒痛經、扶正祛邪，行氣活血，提高機體免疫力。但是每個人的體質不同，貼敷的灸貼和穴位也大不相同。具體選擇的灸貼和操作方法，建議在專業人士的指導下進行哦～

4、補充益生菌

夏季是滋生細菌的高發時節，尤其是在炎熱的三伏天，更是多病爆發。尤其是一些免疫力低下的人，稍不注意就很容易遭受病菌入侵，導致腹瀉、便秘等腸胃不適問題。除了日常飲食攝入之外，還可以通過適量補充益生菌，來增強人體免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌沖劑，它不僅能調節腸道健康，緩解便秘、腹瀉等腸胃不適問題。

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