2021年冬至數九日歷

2021年一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日

2021年二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日

2022年三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日

2022年四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日

2022年五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日

2022年六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日

2022年七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日

2022年八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日

2022年九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日

數九是什么意思

我國民間習慣，從冬至起，每九天為“一九”，到“九九”為止，共八十一天，是一年中寒冷的時期。“數九”又稱“冬九九”，是我國冬季一種民間節氣。“數九”從每年陽歷12月下旬即“冬至”的次日開始。“數九”的習俗很多，以“九九歌”最為廣泛和悠久。這些歌謠巧妙地利用自然界的物候現象，生動反映九九中的天氣變化規律。就我國多數地區而言，二九過完時，天氣并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。四九完時，差不多是“大寒”節氣了，所以說“三九四九，凍死母狗”。五九以后，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖，故“五九六九，河邊看柳；七九八九，單衣行走”。到了九九，已是“驚蟄”節氣，所以“九九聞雷，響聲持久”。

數九時節如何養生

1、早睡晚起

在我國古代的醫術《黃帝內經》有“早臥晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來后，尤其是老人。

從中醫的角度，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切，保衛人體的安全。

2、護好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。

專家提醒，盡量穿高領衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關節不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。

3、越冷越要多喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。

如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用，能讓人神清氣爽。

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