有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?
更新于:2021-11-17 19:54:56
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別包括:能量代謝系統(tǒng)不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運(yùn)動(dòng)是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式,例如:長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),例如:專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么:
1、能量代謝系統(tǒng)不同
有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝,無氧運(yùn)動(dòng)是屬于無氧代謝。
2、所需能量不同
有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ,運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。
無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同
有氧運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%-80%。
無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170-180次/分以上。
二者定義:
1、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
例如:長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī),登山機(jī)和劃船器具。
2、無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
例如:專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等,健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材:舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。
《有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/2021/1117/754971.htm
- 11屆亞運(yùn)會(huì)在哪里舉行
- 宣布冬奧會(huì)在北京是哪一年
- 第29屆夏季奧運(yùn)會(huì)開幕和閉幕的時(shí)間
- 北京奧運(yùn)會(huì)會(huì)徽演化為哪個(gè)字
- 冬奧會(huì)和冬殘奧會(huì)會(huì)徽名稱
- 北京奧運(yùn)會(huì)歷時(shí)16天還是17天
- 29屆奧林匹克閉幕時(shí)間是什么
- 2010世界杯冠軍是哪國(guó)
- 奧運(yùn)圣火是什么燃料
- 冬奧會(huì)和夏季奧運(yùn)會(huì)的區(qū)別
- 二零二二年北京冬奧會(huì)地點(diǎn)
- 12年奧運(yùn)會(huì)在哪舉行的
- 第二十六屆奧運(yùn)會(huì)的舉辦時(shí)間是哪一年
- 第一屆冬季奧運(yùn)會(huì)是哪一年
- 新手打羽毛球技巧
- 相關(guān)閱讀