功效作用

鍛煉肌肉：仰臥起坐需要用到的肌肉較多，不僅能改善體態(tài)并保護(hù)背部，還能增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，改善腰部的發(fā)力情況，并讓肌肉群變得更發(fā)達(dá)。

減肥降脂：仰臥起坐時(shí)多用腹部呼吸，在運(yùn)動(dòng)中能刺激腸胃的蠕動(dòng)，加速積存廢料的排出，有減肥降脂的效果，還有利于讓吸氣呼氣更順暢，起到增強(qiáng)肺活量的效果。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。仰臥起坐，可以鍛煉腹部的肌肉，當(dāng)腹部的肌肉收緊，鍛煉了腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。在仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠刺激胃腸的蠕動(dòng)，方便排出體內(nèi)的排泄物，疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好地預(yù)防便秘。

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