健體增肌：深蹲不僅強壯腿部，還能鍛煉到身體各大肌群，并刺激機體分泌更多的生長激素，強身健體的同時能增強肌肉纖維的密度并促進其生長。

燃燒脂肪：深蹲不僅能增強身體的平衡性與爆發(fā)力，在運動的過程中還會加速新陳代謝，促進脂肪的燃燒，有很好的減肥塑身效果，特別能消除不宜減掉的大腿脂肪，因此深蹲適合減肥期人群。

增強性能力：深蹲時會刺激到男性大腿肌群，有很好的促進睪丸分泌睪丸素的作用，進而能增強男性的性能力。此外，對于女性，深蹲能讓她們更有曲線美。
深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習。練腿之道在于練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發(fā)達程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。

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