五年級體育教案：俯撐成分腿立撐、放松跑

教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據課程標準，教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。

第五課時

　　教學內容：1.俯撐成分腿立撐2.放松跑

　　教學任務:

　　1.掌握俯撐成分腿立撐動作，發展學生的靈敏和柔韌素質。

　　2.培養學生跑的能力。

　　教學過程:

　　一、準備部分:(8')

　　1.開課式。

　　2·隊列練習:列隊法。

　　3·準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節。

　　二、基本部分，(28')

　　1·俯撐成分腿立撐

　　(1)動作:由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。

　　(2)教師講解示范。

　　(3)練習方法:分組練習，教師分別輔導。

　　(4)注意事項:1、學生做俯撐時，首先強調身體姿勢的正確，同時動作有節奏。2、教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴格要求、區別對待。

　　2·放松跑 http://www.www.osxg.com.cn/jiandan/

　　(1)動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放松、協調。

　　(2)教師講解示范。

　　(3)練習方法:1、先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。

　　三、結束部分:(4')

　　1.整理放松；

　　2.小結、講評；

　　3宣布下次課內容；

　　4.下課。

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