立冬怎么穿衣服 立冬中醫養生

　　要是大冷天看到有人穿短袖，我們會難免一陣哆嗦，無形中感覺受凍了，不要溫度只要風度是不提倡的，當氣候變冷之時，我們要做好保暖工作，才能擁有健康的體質，下面就來給大家介紹一些穿衣小貼士，并盤點相關的養生技巧。

　　立冬怎么穿衣服

　　①選擇透氣性比較好的衣服，材質不要太僵硬，以免傷害到皮膚和脖子。

　　②要準備厚一點的衣服，但不宜過厚，在冬天也有可能中暑的。

　　③出門最好攜帶外套，避免晝夜溫差大著涼感冒了。

　　④老人小孩建議著便于脫穿的服飾，例如開衫的外衣，不要套頭的。

　　如何養生

　　1.早睡晚起：冬天是屬于晝短夜長的階段，早點睡覺有助于養足精力，并時刻注意保暖。

　　2.適當鍛煉：可以去公園跑跑步，打打太極拳之類的，強身健體增強免疫力。

　　3.培養良好心態：冬天萬物凋零，情緒難免低落，要保持平穩的心情，不宜太過激動。

　　4.及時進補：有些人為了減脂在寒冷的冬天一直食素，這是不對的做法，長期缺乏碳水化合物會導致精神萎靡不振，應吃些溫和的肉類，補充蛋白質，比如雞肉、鴨肉、魚肉等等，或者一碗熱氣騰騰的羊肉湯，也有助于趕走寒氣。

　　吃些什么蔬菜

　　①木耳：其含有豐富的膠質，除有促進腸蠕動的作用外，還有很強的吸附能力，它可把殘留于消化道內的有害物質吸附集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收，有助于減肥。

　　②蓮藕：或清炒或加入煮湯，具有清熱潤肺，涼血行瘀血的功效，熟吃可健脾開胃，還可防止秋燥。

　　③大白菜：此時是大量大白菜收獲的季節，其營養價值較高，含有90%以上的纖維素，還含有維生素C、維生素E等，在空氣特別干燥的秋冬季，具有美容養顏和安神的作用。

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