大雪節氣養生要點 注意事項

　　對于每一個人來講，如何才能夠更好的去保養自己的身體是非常重要的一件事情，因為通過一定的方式，可以讓我們的身體一直保持著平安的狀態，才能夠保證我們的生活順利進行下去，那么在大雪節氣到來的時候，要注意哪一些方面的養生呢？

　　大雪節氣養生的注意事項

　　1、注意飲食調理

　　每當到了大雪節氣的時候，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。

　　2、注意防寒保暖

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲，所以一定要保護好這些部位。

　　大雪節氣養生食物

　　1、羊肉

　　羊肉的營養含量非常豐富，富含蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉具有暖中補虛、益養肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進補的佳品。在冬天常吃還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。

　　2、核桃

　　核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進健康，還能有助于抗寒，是非常適合在冬天食用的。

　　大雪節氣養生忌諱

　　1、忌熬夜

　　從中醫的角度來說養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

　　2、忌常帶口罩

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利，非常容易沾染疾病。

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