寒露如何防秋燥秋凍？2020年寒露節氣注意事項查詢

寒露如何防秋燥傷津？

秋分時氣候干燥，燥邪易傷肺，易出現皮膚和口唇干裂，口干咽燥，大便干結，咳嗽少痰等癥狀。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如梨、荸薺、甘蔗等。
秋季降“火”要注意分清部位，這樣才能保證效果。一般來說中醫按人體的三焦把“火”分為三類：
01上焦火
中醫將頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”。推薦食用百合枸杞綠豆湯。
“百合枸杞綠豆湯”有滋陰、降心火的功效。
原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。
做法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火燜5分鐘即可。
02中焦火
中醫將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”。推薦食用黃瓜粥。
“黃瓜粥”有防治胃火、肝火旺盛等導致的口臭等癥狀的功效。
原料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。
03下焦火
中醫將便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。推薦方法按揉兩穴位。
除了食療降“火”，推拿穴位也能“降火”。這里為大家介紹兩個穴位，有助于對付大家經常忽視的“下焦火”，比如因為水分少導致的“大腸火”誘發的便秘、小便偏黃等病癥。
第一個是照海穴。位于足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不宜太長，5—10分鐘即可。
第二個是涌泉穴。本穴為腎經經脈的第一穴，位于腳掌前部三分之一處（不算腳趾），腳緣兩側連線的正中間。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20—30次，然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好。

寒露如何防秋凍傷身？

1.早睡早起
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，順應節氣，分時調養，確保健康。
2.適時添衣
寒露過后，天氣寒冷。老人、兒童和身體體質弱的，要注意防寒保暖，防止“凍”出病來！
3.足部保暖
常言道“寒露腳不露”。不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內，每天熱水泡腳，使足部血管擴張、血流加快。

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