2020年三伏天有多少天 防暑小知識

　　三伏天是一年當中最熱的一個時間段，而每年的三伏天的時間也有所不同，那么2020年三伏天有多少天呢？三伏天防中暑小知識是什么呢？

　　2020三伏天多少天：40天
2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。
2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。
2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　三伏天防中暑小知識
1、充足的睡眠。
午飯后小睡片刻，有利于調節人體的機能，保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。夏季應適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、絲瓜等。

　　3、做好防曬措施。
室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、養成喝溫開水的習慣。
烈日炎炎，即使不活動也會大量出汗，合理飲水，飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水已屬“亡羊補牢”。

　　5、夏天少用涼水沖腳。
夏日炎熱人們喜歡用涼水沖洗雙腳。專家提醒，腳底是全身溫度最低的部位，極易受涼。若常用涼水沖腳，會使腳受涼遇寒，引起各種疾病。

　　6、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

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