立冬前后，我國(guó)大部分地區(qū)降水明顯減少了，正是天干物燥的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們?nèi)粘１＝〉闹攸c(diǎn)，除了防寒保暖，就是補(bǔ)水抗燥了，那么就讓為你介紹，立冬天氣太干燥怎么辦。

　　立冬前后，我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少，土壤含水較少，空氣漸趨干燥，加上不少人呆在室內(nèi)的時(shí)候會(huì)使用取暖器或是空調(diào)，這就使得空氣更加干燥，人們?nèi)菀赘械奖�、咽、口舌干燥不適。

　　每天8杯水
水是生活中最便宜的保健品，它會(huì)參與身體各個(gè)部位的新陳代謝，喝夠水，有很好的保健養(yǎng)生效果。

　　新版《膳食健康指南》建議國(guó)人每天飲水7—8杯，但其實(shí)人們?nèi)粘５乃當(dāng)z入量，基本上都是不夠的，有研究指出，包括每天食物中的水，比如湯、粥、奶，人們每天水?dāng)z入量應(yīng)該在2700—3000毫升（13—15杯），才能保證頭發(fā)和身體不缺水。

　　多吃水果
立冬時(shí)節(jié)，人們可以多吃有甘潤(rùn)生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、蘋(píng)果、桔子等，這些水果水分充足，不僅能生津止渴，潤(rùn)喉去燥，而且可以補(bǔ)充維生素，對(duì)頭發(fā)也有好處。

　　特殊措施：加濕器和護(hù)膚品
秋冬季節(jié)，人們可以購(gòu)置比較好的加濕器，放在室內(nèi)使用，同時(shí)還應(yīng)該準(zhǔn)備一些補(bǔ)水的護(hù)膚品，預(yù)防空氣干燥對(duì)肌膚造成損傷。

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