女性在冬天面色不夠紅潤，手腳冰涼，夜里蓋了厚被子都不暖，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為這是氣血不足所導(dǎo)致的癥狀，立冬以后，氣血不足的女性可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)血又補(bǔ)氣的食物，那么就讓為你推薦。

　　紅棗
富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當(dāng)做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)新細(xì)胞的迅速生成，增強(qiáng)造血功能。

　　甘蔗
冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。需要注意的是，孕婦不宜常吃甘蔗。因為甘蔗含有大量糖份，吃得越多血糖就越高，孕期當(dāng)然要提高警惕，謹(jǐn)防妊娠糖尿病。

　　葡萄
葡萄有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補(bǔ)血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。

　　櫻桃
櫻桃素有補(bǔ)血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進(jìn)行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補(bǔ)的功效，多吃會引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經(jīng)上火的人就要少吃了。

　　桑葚
桑葚不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來吃，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到補(bǔ)腎、健脾、黑發(fā)的功效。

　　淮山
淮山是出了名的補(bǔ)氣食品，不僅可以補(bǔ)腎健脾，其養(yǎng)顏補(bǔ)氣的功效更佳是一絕�；瓷降某苑ㄓ泻芏�，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。

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