秋分時(shí)節(jié)是我國(guó)民間進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，人們充分利用秋季的食補(bǔ)來(lái)為過(guò)冬儲(chǔ)蓄營(yíng)養(yǎng)和能量。那么在秋分的各種美味之中，有哪些是適合人們吃的呢，就讓為你帶來(lái)中醫(yī)師推薦的，適合在秋分食用的五類食物。

　　宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)。

　　宜多吃核桃、芝麻
核桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b、e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩。黑芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力。

　　宜補(bǔ)充健身湯
秋季飲食以“養(yǎng)陰防燥”為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

　　宜多喝粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以早晨多喝些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。

　　宜多吃魚(yú)
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降血糖、護(hù)心和防癌的作用。

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