我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，冬季養(yǎng)生講究一個“藏”字，此時養(yǎng)護好體內(nèi)潛藏的陽氣，來春才能煥發(fā)出生機，尤其是冬至節(jié)氣到來之際，正是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時點，此時人體陽氣微弱，不好好補養(yǎng)是不行的，那么就讓為你介紹，冬至養(yǎng)護陽氣的注意事項有哪些。

 

　　勿暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

　　躲避寒冷
冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　忌房事
在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

　　忌出大汗
中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　躲避是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

　　飲食忌咸、辛、辣
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

　　曬后背，補陽氣
背部是人體督脈所在，中醫(yī)認為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。

　　搓后腰，養(yǎng)陽氣
腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后，用手掌緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50—100遍，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

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